dzien nie

Aha no dzięki Wam. Najgorsze to to wyliczanie kal na dzień. :D Nie radzę sobie z tym, ale z moich obliczeń wychodzi mi, że moje spożycie witamin powinno być ok. 3100 bez nadwyżki z nadwyżką to jakieś 3700kcal. Jest to możliwe? Aha, a co do kcal to w jakich procentach mają być witaminy? b/ww/t. Tzn. ile mi potrzeba b/ww/t na dzień przy mojej masie [...]

[...] przed i po treningu 5-10g Karnityna przed treningiem tak ze 3g, w dzień bez wysiłku rano do śniadania (albo inny bogaty w węgle posiłek) Omega3 prozdrowotnie wystarczy 500mg dziennie Białko - kiedy posiłek jest ubogi w proteiny lub nie jesteś w stanie do posiłku wkomponować konwencjonalnego źródła, ilość taka, aby ostatecznie pokryć dobowe [...]

Dokładnie.. jestem w 13 dniu cyklu na samym metanabolu i odnotowalem juz lekkie przyrosty w stylu 0,5 cm w łapce cm w klatce etc, lepszy apetyt jakosc treningów wytrzymalosc i pompa ale siła poszła bardzo nieznacznie ok 2 kg w serii na płaskiej - ale nie ma sie co przjmowac to dopiero 13 dzien. Życze powodzenia i przyrostów

Ok, spróbuję coś dołożyć, ale powiem szczerze jak dziś zrobiliśmy dzień z kaszą to musiałem połowę odrzucić bo nie dałbym rady tego zjeść ( duzo większa ilość niż wcześniej miałem ), ale spoko 2-3 dni się "pomęczę" i będzie ok.

chodzi mi oczywiście o masę.moja dieta też nie jest jednakowa i trudno napisać jakiś stały schemat.miałem już dosyć tego samego jedzenia co dzień.jeśli chodzi o białko to chyba wyjdzie ok 1,5g na kg ale przy wiekszych dawkach nie czułem różnicy.dzięki luk

Dzisiejszy bilans: 60 min szybkiego marszu + 30 min biegu w średnim tempie (normalnie byłby marsz plus trening krav maga-->jednak z powodu nadwyrężonego barku był tylko bieg) Jedzenie: "dzisijszy dzień jestśniadaniowo i białkowo wyjątkowo inny niż pozostałe dni jdzeniowe .Po wczorajszym imprezowaniu nie miałam chęci na standardowe [...]

Ech znam to... Jak tylko jest deszcz i pochmurno, to nic mi się nie chce, najchętniej cały dzień bym przespała Ale wtedy trzeba trenować właśnie jak najwięcej, żeby dostarczyć endorfinek poprzez trening

60 min sparingu bokserskiego po 90 minutach KM? To tylko świadczy, że jedno lub drugie albo oba są nieporozumieniem pod względem intensywności A jeśli intensywność leży - to efektywność takiego treningu dąży do zera Po 10 rundach po 3 minuty walki nie chce się już nic robić, a tym bardziej sparowanie byłoby niewykonalne po dowolnym ciężkim [...]

A Ty nie potrafisz?? hehe To bedzie dobry dzień

Co do specjalisty to chyba nie bede musiał się do niego wybrać. Z dnia na dzień coraz lepiej się czuję

Zgłębiłam temat: "Dzień Dobry, niestety na jednej partii etykiet, w trakcie druku wystąpił błąd na etykiecie dotyczy on nie właściwej zawartości na 1 łyżeczkę. Poprawne są dane w 100g produktu." Informacja od dystrybutora. Błąd albo celowe działanie, bo nie znalazłam innej etykiety a biorę to do ręki w każdym sklepie...

[...] stoi w miejscu to sie wszystkiego czlowiek czepia i nie zawsze przynosi to zmaierzonyn skutek moze zapodam teraz thermala nie wiem czy jest tam efka czy nie moze polaczyc z venomem mam tez tussi, ale zostawie na koncowy etap redukcji moze wezme 1 kaps thermala i venoma na dzien koncze juz 80-90 kaps thyrotherma ? co sadzisz na sob aero na czczo?

[...] Zasadniczo, jestem na NIE, ale na niektorych dziala ladnie. Ja tylko z nog strasznie chudlem i zalatwilem stawy kolanowe swojego czasu. Nigdy wiecej takich glupot nie zrobie, a teraz biegam po 60 min, co drugi dzien i czuje sie swietnie... Spalacza mozna dac, ale cudow sie nie spodziewaj... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 19:45:15

Dołącz inny sposób aktywności ( aeroby, interwały) Jeśli doszedłes do takich wyników idź na siłownię. Albo trenuj w domu całe ciało dołącz nogi i brzuch ;] Polecam Trening O.Lafay ( przeczytaj sobie na forum wypowiedzi i zobacz zdjęcia osiągnięć innych ) Zakup hantle? gryf z obciążeniem? jest wiele możliwości :P Pozdro z KrK ^^ Jak cos ja zaczynam [...]

[...] stresu mi serce zaczyna walić zawsze i w tedy też waliło.Chyba że po HCG które wziąłem dzień wcześniej jakieś 750j. Przez trzy dni mierze ciśnienie nowym sprzętem kila razy dziennie max 134/78 w ciągu dnia. Średnio 120pare. Najlepsze jest to że zbadałem estradiol i jest w normie bo mam 40 a norma od 11-44 :/, czyli widać rośnie bo przed cyklem [...]

i przy tym mam patrzec na tabele np 1 jajko ma xx g xx g bialka 0,x wegli? i liczyc kazdy posilek? Skad mam wiedziec ile mam dac tych jajek jak nie wiem czy mam te moje policzone wegle,tluszcze na kazdy dzien podzielic na 5/6(posilkow czy co????)

elo. przedstawie tu moze niezbyt długą, ale maksymalnie prawdziwą historię o moim ziomu cyganie. Otóż jak wiadomo jego przodkowie zamieszkiwali najzimniejsze obszary Syberii ( za cara jeszcze bardziej tam piździło niż aktualnie gdy putin panuje). Cygan ćwiczył niegdyś judo dawało mu to wiele, ale powoli się nudziło, chciał jakoś sobie urozmaicić [...]

Raskus jestem ektomorfikiem - cięzko mi przybrać masę, więc nie martwie się o poziom węgli, który powinien maleć wraz z ubytkiem dnia. Na tronie siedze dziennie 1-2 razy, nie wiem masa mi cos ciezko idzie - czuje, ze niedlugo dojde do 4000 kcal na dzien Oki to juz wiem, co i jak z tą żelatyna Zakrześiu, dzieki i w ogole na gg Cie złapać nie mogę [...]

[...] lecz boję się że zerwałem jakiś mięsień... Co by mnie wykluczyło z treningów a efekty ostatnio po krecie monohydrant mam całkiem przyzwoite. Oczywiście piję 2l+ wody dziennie tak dla bezpieczeństwa chociaż kreta podobno nie siada na nerki, tak mówią gwiazdy jutuba. --- Jutro postaram się zrobić już dobry trening pleców (o ile dam radę) [...]

Poszła wczoraj pierwsza miarka (9g) nietypowo bo nie przed treningiem. Jechałem w dłuższą trasę, wcześnie rano i zamiast kawy spróbowałem tego - bardzo szybko byłem konkretnie pobudzony, trochę czułem działanie betaalaniny (swędzenie/mrowienie), podczas ponad 3 h trasy skupienie / koncentracja na super poziomie i potem przez cały dzień bardzo [...]